Group
Στο δίκτυο γυμναστηρίων Gymnasium βρίσκετε όλα τα ομαδικά προγράμματα που πρέπει να έχει ένα ολοκληρωμένο δίκτυο γυμναστηρίων, για όλα τα επίπεδα ασκουμένων και στην πλέον πρόσφατη μορφή τους.
Οι αίθουσες όπου πραγματοποιούνται τα προγράμματα μας είναι άριστα αεριζόμενες και κλιματιζόμενες και εξοπλισμένες με όλα τα fitness trends που κάνουν την προπόνηση σου πιο αποδοτική και διασκεδαστική.
Οι προπονητές μας είναι απόφοιτοι ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένοι στα προγράμματα που διδάσκουν, ενώ ανανεώνουν την πιστοποίηση τους με βάσει τις προδιαγραφές των σχεδιαστών.
Τα ομαδικά μας προγράμματα χωρίζονται σε 3 βασικές κατηγορίες: Ολιστικά (Holistic), Δυναμικά (Strength) και Αερόβια (Cardio).
Μόνο στα Gymnasium βρίσκεις την πληρέστερη γκάμα ομαδικών προγραμμάτων της Les Mills, κορυφαίας εταιρείας παγκοσμίως στο Group Fitness.
Τα ομαδικά προγράμματα είναι η πιο διασκεδαστική και ασφαλής μέθοδος να γυμναστείς!
YOGA
Συνδυασμός σωματικής και ψυχοπνευματικής άσκησης που επιφέρει άμεση βελτίωση στην ευθυγράμμιση, την ενδυνάμωση των μυών και την εσωτερική ισορροπία. Διαβάστε περισσότερα εδώ.
ABS & HIPS
Πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης που χρησιμοποιεί μόνο το βάρος του σώματος, ιδανικό για αρχάριους.
High Intensity Interval Training (HIIT)
Το ΗΙΙΤ είναι μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (High intensity interval training). Έχει σαν βάση της τη κυκλική προπόνηση και έχει γίνει η πιο δημοφιλής προπονητική μέθοδος για την καύση λίπους και αύξηση της αντοχής. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ΗΙΙΤ εκτελούνται ασκήσεις υψηλής αερόβιας έντασης με αναερόβια διαλείμματα για την πιο αποτελεσματική αποκατάσταση του
CROSS TRAINING
Κυκλική διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης που περιλαμβάνει συνδυασμό αερόβιας, αναερόβιας και διατατικών ασκήσεων, σε κυκλική σειρά, με ελεγχόμενα και προκαθορισμένα διαλείμματα.
BODY COMBAT
Πρόγραμμα αερόβιας άσκησης εμπνευσμένο από διάφορες πολεμικές τέχνες, όπως το karate, το boxing, το tae kwon do, το tai chi και το muay thai. Διαβάστε Περισσότερα
BODY PUMP
Πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης της Les Mills με βάρη, που στοχεύει στην απώλεια λίπους και στη γράμμωση των μυών. Διαβάστε Περισσότερα
BODY ATTACK
Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση που συνδυάζει αθλητικές αερόβιες κινήσεις με ασκήσεις για την αύξηση της δύναμης και της σταθερότητας. Διαβάστε Περισσότερα
BODY BALANCE
Ιδανικό για τον καθένα, αποτελεί συνδυασμό της μεθόδου της yoga, του Pilates και του tai chi, πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το μυαλό σας, το σώμα σας και τη ζωή σας. ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
CROSS TRAINING
Το Cross Training ή αλλιώς διασταυρωμένη προπόνηση, είναι ένα είδος διαλειμματικής προπόνησης, που περιλαμβάνει δραστηριότητες αερόβιας και αναερόβιας άσκησης. Ο συνδυασμός της έντασης και της διάρκειας των ασκήσεων στοχεύει στη βελτίωση της δύναμης και της αντοχής, στην εξάσκηση της ισορροπίας και στην έκρηξη του μεταβολισμού. Επίσης, η διαλειμματική άσκηση είναι η πλέον καλύτερη μέθοδος για
ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΗ
Πρόγραμμα κατάλληλο για την ενδυνάμωση των μυϊκών ομάδων στήριξης της σπονδυλικής στήλης και της σωστής στάσης σώματος. Το ασκησιολόγιο εκτελείται από ασφαλείς θέσεις για την αποφυγή τραυματισμών. Διαβάστε περισσότερα
ZUMBA
ZUMBA -Have fun while work out! Group program that combines fitness with dance. includes training sessions where fast and slow rhythms alternate with the movements of salsa, samba, reggae, hip-hop, flamenco, cha cha, even the belly dancing. Offers fat burning and fitness of the entire body also has a beneficial effect on cardiac function while
ABS HIPS
This program combines exclusive abs and backs exercises (25) and exercises for the legs (25 seats, views, plie, abductors and buttocks). Ideal for young trainers.
YOGA
Συνδυασμός σωματικής και ψυχοπνευματικής άσκησης που επιφέρει άμεση βελτίωση στην ευθυγράμμιση, την ενδυνάμωση των μυών και την εσωτερική ισορροπία. Διαβάστε περισσότερα εδώ.
ZUMBA
Νέα μέθοδος γυμναστικής που ενσωματώνει τους latin ρυθμούς με εύκολες χορευτικές κινήσεις, στοχεύοντας στη βελτίωση της αντοχής και την άμεση απώλεια θερμίδων. Κατάλληλη για όλους! Διαβάστε Περισσότερα
Pilates
Εξειδικευμένο πρόγραμμα για την βελτίωση της νευρομυϊκής συναρμογής, για την ενδυνάμωση έπειτα από την αποκατάσταση τραυματισμών και μυοσκελετικών παθήσεων. Γυμνάζει όλο το σώμα με επίκεντρο τον κορμό. Κατάλληλο για όλους.