Group

Στο δίκτυο γυμναστηρίων Gymnasium βρίσκετε όλα τα ομαδικά προγράμματα που πρέπει να έχει ένα ολοκληρωμένο δίκτυο γυμναστηρίων, για όλα τα επίπεδα ασκουμένων και στην πλέον πρόσφατη μορφή τους.

Οι αίθουσες όπου πραγματοποιούνται τα προγράμματα μας είναι άριστα αεριζόμενες και κλιματιζόμενες και εξοπλισμένες με όλα τα fitness trends που κάνουν την προπόνηση σου πιο αποδοτική και διασκεδαστική.

Οι προπονητές μας είναι απόφοιτοι ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένοι στα προγράμματα που διδάσκουν, ενώ ανανεώνουν την πιστοποίηση τους με βάσει τις προδιαγραφές των σχεδιαστών.

Τα ομαδικά μας προγράμματα χωρίζονται σε 3 βασικές κατηγορίες: Ολιστικά (Holistic), Δυναμικά (Strength) και Αερόβια (Cardio).

Μόνο στα Gymnasium βρίσκεις την πληρέστερη γκάμα ομαδικών προγραμμάτων της Les Mills, κορυφαίας εταιρείας παγκοσμίως στο Group Fitness.

Τα ομαδικά προγράμματα είναι η πιο διασκεδαστική και ασφαλής μέθοδος να γυμναστείς!

Group
Aerial Yoga

Aerial Yoga

Ολοκληρωμένο σύστημα ενδυνάμωσης, περιλαμβάνει διατάσεις και ακροβατικές ασκήσεις με τη χρήση ειδικής αιώρας. 1. Συμβάλλει στη σωστή στάση του σώματος μέσω της βαρύτητας. 2. Ενισχύει την ιδιοδεκτικότητα του σώματος αναπτύσσοντας νέες σωματικές δεξιότητες. 3. Αποσυμπιέζει τις αρθρώσεις, αποφορτίζει τους σπονδύλους κι επιτρέπει στην σπονδυλική στήλη να έρθει σε πλήρη διάταση. 4. Τονώνει εξαιρετικά το κυκλοφορικό

YOGA

YOGA

Συνδυασμός σωματικής και ψυχοπνευματικής άσκησης που επιφέρει άμεση βελτίωση στην ευθυγράμμιση, την ενδυνάμωση των μυών και την εσωτερική ισορροπία. Διαβάστε περισσότερα εδώ.

ABS & HIPS

ABS & HIPS

Πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης που χρησιμοποιεί μόνο το βάρος του σώματος, ιδανικό για αρχάριους.

DANCE CARDIO

DANCE CARDIO

Δυναμικοί συνδυασμοί βημάτων πάνω και κάτω από το Step που θα βελτιώσουν αισθητά την καρδιοαναπνευστική σας κατάσταση και θα ανεβάσουν την διάθεση σας στα ύψη.


CROSS TRAINING

CROSS TRAINING

Κυκλική διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης που περιλαμβάνει συνδυασμό αερόβιας, αναερόβιας και διατατικών ασκήσεων, σε κυκλική σειρά, με ελεγχόμενα και προκαθορισμένα διαλείμματα.

BODY COMBAT

BODY COMBAT

Πρόγραμμα αερόβιας άσκησης εμπνευσμένο από διάφορες πολεμικές τέχνες, όπως το karate, το boxing, το tae kwon do, το tai chi και το muay thai. Διαβάστε Περισσότερα

BODY PUMP

BODY PUMP

Πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης της Les Mills με βάρη, που στοχεύει στην απώλεια λίπους και στη γράμμωση των μυών. Διαβάστε Περισσότερα

ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟΙ ΧΟΡΟΙ

ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟΙ ΧΟΡΟΙ

Εκμάθηση παραδοσιακών χορών από όλη την Ελλάδα. Διαβάστε Περισσότερα


BODY ATTACK

BODY ATTACK

Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση που συνδυάζει αθλητικές αερόβιες κινήσεις με ασκήσεις για την αύξηση της δύναμης και της σταθερότητας. Διαβάστε Περισσότερα

BODY BALANCE

BODY BALANCE

Ιδανικό για τον καθένα, αποτελεί συνδυασμό της μεθόδου της yoga, του Pilates και του tai chi, πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το μυαλό σας, το σώμα σας και τη ζωή σας. Μάθετε περισσότερα εδώ.

DANCE AEROBIC (Choreo Cardio)

DANCE AEROBIC (Choreo Cardio)

Το Dance Aerobic είναι μια αεροβική γυμναστική που συνδυάζει χορευτικό ασκησιολόγιο και μουσική. Στόχος του προγράμματος είναι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και επιτυγχάνεται μέσα από την σταδιακή αύξηση του καρδιακού παλμού για παρατεταμένη χρονική περίοδο. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, αυξάνοντας την αντοχή της καρδιάς και των πνευμόνων. Το Dance Aerobic αποτελεί μια εξαιρετική αερόβια

CROSS TRAINING

CROSS TRAINING

Το Cross Training ή αλλιώς διασταυρωμένη προπόνηση, είναι ένα είδος διαλειμματικής προπόνησης, που περιλαμβάνει δραστηριότητες αερόβιας και αναερόβιας άσκησης. Ο συνδυασμός της έντασης και της διάρκειας των ασκήσεων στοχεύει στη βελτίωση της δύναμης και της αντοχής, στην εξάσκηση της ισορροπίας και στην έκρηξη του μεταβολισμού. Επίσης, η διαλειμματική άσκηση είναι η πλέον καλύτερη μέθοδος για


ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΗ

ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΗ

Πρόγραμμα κατάλληλο για την ενδυνάμωση των μυϊκών ομάδων στήριξης της σπονδυλικής στήλης και της σωστής στάσης σώματος. Το ασκησιολόγιο εκτελείται από ασφαλείς θέσεις για την αποφυγή τραυματισμών. Διαβάστε περισσότερα

ZUMBA

ZUMBA -Have fun while work out! Group program that combines fitness with dance. includes training sessions where fast and slow rhythms alternate with the movements of salsa, samba, reggae, hip-hop, flamenco, cha cha, even the belly dancing. Offers fat burning and fitness of the entire body also has a beneficial effect on cardiac function while

ABS HIPS

ABS HIPS

This program combines exclusive abs and backs exercises (25) and exercises for the legs (25 seats, views, plie, abductors and buttocks). Ideal for young trainers.

YOGA

YOGA

Συνδυασμός σωματικής και ψυχοπνευματικής άσκησης που επιφέρει άμεση βελτίωση στην ευθυγράμμιση, την ενδυνάμωση των μυών και την εσωτερική ισορροπία. Διαβάστε περισσότερα εδώ.


ZUMBA

ZUMBA

Νέα μέθοδος γυμναστικής που ενσωματώνει τους latin ρυθμούς με εύκολες χορευτικές κινήσεις, στοχεύοντας στη βελτίωση της αντοχής και την άμεση απώλεια θερμίδων. Κατάλληλη για όλους! Διαβάστε Περισσότερα

Pilates

Pilates

Εξειδικευμένο πρόγραμμα για την βελτίωση της νευρομυϊκής συναρμογής, για την ενδυνάμωση έπειτα από την αποκατάσταση τραυματισμών και μυοσκελετικών παθήσεων. Γυμνάζει όλο το σώμα με επίκεντρο τον κορμό. Κατάλληλο για όλους.

ΕΠΑΝΩ